昼 じゃがいもとさつまいものカレー サラダ ラッシー 夜 カキフライ 蛤のみそ汁夜 シバナンダヨガのクラス受ける アシュタ ヴァクラ アーサナのやり方 教わる

昼 そば おにぎり 夜 豚キムチ焼き夕方から千鳥町で山荘ヨガ 鳩のポーズ なんとなくコツがわかった

昼 そば おにぎり 夜 あんかけ焼きそば 玉子スープ夜、沖ヨガのクラス受ける

昼 さつまいもとしめじのカレー ラッシー 夜 カキフライ 白菜のスープ朝からそま谷へ行き丸山公園を経由して帰る 夜 シバナンダヨガのクラス受ける その中のひとりと 終わってから裏の公園で話をしていたら 気がついたら2時間くらい経っていた このままいく…

朝から早起きをして諏訪山を散策後 午前中いっぱいシバナンダヨガのクラスを受けてきた 秋の日差しがたっぷり入ってくる部屋で 川のせせらぎが聞こえる中 とても穏やかな気分になったhttp://www.iyengar-yoga.jp/books2.html昼 五目焼飯 夜 ひよこ豆のカレー…

昼 サーモンピカタ サラダ みそ汁 夜 ひよこ豆とシーフードのカレー フィッシュティッカ シシカバブ ナン生活の木に行きオイルウォーマーを買う これからの季節 ろうそくの火で芳香浴はいい その帰り道 自転車のメンテナンスをしてもらう

昼 しめじとさつまいものカレー ナン ラッシー 夜 玉子のお好み焼き なすのみそ汁近くにネパール人が営むインドカレーの店ができて 足繁く通っている 旅行に行った1996年の写真や旅券を見せたら 街中を走っていたテンプル（バギーに屋根がついたもの）という…

昼 豚肉とたまねぎ、ピーマンの炒め物 玉子スープ 夜 麻婆茄子 小松菜のスープ 最近、注目している食べ物 ところてん http://www.matsuo-foods.com/tokoroten/index.htm